Crème, lotion et protection pour les pieds des sportifs

Les pieds sont très importants pour les sportifs, car ils supportent le poids du corps pendant l’effort. Cette partie du corps est très sollicitée, notamment par les pratiquants de course à pied, de trail et des sports qui impliquent des sauts et des rebonds, comme le basket, le crossfit ou la gymnastique par exemple. Or, les frottements et les nombreux mouvements effectués pendant une séance de sport peuvent être à l’origine de micro-traumatismes imperceptibles pour le sportif mais mauvais pour les pieds, surtout lorsqu’ils sont répétés. Dans certains cas, c’est une pathologie du pied, telle que l’hallux valgus, qui génère de l’inconfort. Plusieurs produits ont été développés pour protéger les pieds des sportifs et les accompagner dans leur pratique.

Ampoules, frottements : quand les pieds font mal

Les sportifs exposent leurs pieds à des désagréments divers : ampoules, frottements, rougeurs, échauffements, irritations… En cas de déformation, comme dans le cas de l’hallux valgus (communément appelé « oignon »), il peut se produire un déséquilibre au niveau de la posture. En conséquence, les risques de blessure augmentent, les frottements et les sensations douloureuses sont plus intenses. C’est pourquoi il est essentiel d’appliquer des produits spécifiques en prévention et de porter, si besoin, une orthèse.

Quel produit choisir pour protéger ses pieds pendant le sport ?

Crème protectrice pour les pieds

La crème contre les ampoules et les frottements est un indispensable pour de nombreux sportifs. En effet, elle leur permet de protéger durablement leurs pieds en agissant comme une seconde peau. Généralement, ce type de crème est composé d’ingrédients aux propriétés hautement nourrissantes et hydratantes comme le beurre de karité, la glycérine, les huiles végétales ou le miel. Ces actifs vont aussi assouplir et renforcer la peau des pieds, la rendant ainsi plus forte face aux agressions. On les retrouve souvent associés à des extraits de plantes qui vont booster la régénération des cellules et apaiser les signes d’inconfort (acanthe sauvage) et augmenter la résistance de la peau (fougère tropicale). Parfois, des huiles essentielles sont ajoutées pour un effet frais très agréable sur les pieds échauffés. Notez que ces crèmes peuvent être appliquées aussi bien sur les pieds que sur d’autres zones du corps sensibles aux frottements, comme l’aine ou l’intérieur des cuisses. Elles conviennent également pour les longues randonnées.

Lotion tannante

La lotion tannante est utilisée essentiellement par les personnes adeptes des épreuves de longue distance comme le marathon. Appliquée dans les semaines qui précèdent, elle a pour but de faire durcir la peau des pieds afin de la renforcer et de l’aider à résister aux contraintes induites par l’effort. Ces qualités la rendent intéressante lors de la préparation d'un marathon. On trouve généralement dans la composition d’une lotion tannante des actifs à l’effet peeling, l’acide tartrique par exemple, qui va stimuler la production de collagène et d’élastine, deux éléments indispensables à la fermeté et à la tonicité de la peau. Du sulfate de zinc peut être ajouté pour améliorer l’absorption de la vitamine C (idéale pour activer le collagène) et optimiser le processus de tannage initié naturellement par la marche. Nous vous recommandons d’utiliser une lotion tannante avec une crème pour les pieds à l’action hydratante, afin d’en renforcer les effets.

Orthèse et protection en silicone

Dans certains cas, les orthèses et les protections en silicone sont indispensables pour mener à bien ses entraînements et ses compétitions sportives, sans douleurs. Si vous souffrez d’un hallux valgus, le port d’une orthèse spéciale permet de replacer en douceur le gros orteil dans son axe initial. Cela assure une meilleure propulsion, notamment pour la course à pied ou l’athlétisme. Grâce à un tendon correctif intégré, l’orthèse pour hallux valgus destinée aux sportifs peut absorber les chocs et les pressions. Légère et souple, elle n’entraîne aucune gêne lors de l’activité et peut être lavée et réutilisée.

Plusieurs types de protections en silicone sont disponibles pour préserver les pieds des sportifs. Les protections plantaires se placent à même la peau, au-dessous des orteils. Elles ne créent pas d’instabilité et ont pour but de limiter les échauffements, brûlures, ampoules et callosités. Conçues pour tous les sports, elles répartissent efficacement les pressions et restent bien en place, sans glisser. Composées d’un tissu souple, confortable et résistant, les protections plantaires sont lavables et réutilisables.

Les protections tibiales sont indiquées dans des cas très précis : skieurs, alpinistes, amateurs de snowboard et de roller. Les chaussures portées pendant ces activités peuvent en effet provoquer des douleurs au niveau des tibias. Utiliser des protections spécifiques permet de limiter ce phénomène. La pose et le retrait sont simples et indolores. Lavables et réutilisables jusqu’à 30 fois, ces produits peuvent être détournés et placés sur les épaules pour protéger la peau des frottements du sac à dos pendant une randonnée.

Enfin, pour éviter les ongles bleus (hématome consécutif à un traumatisme), privilégiez des protections en silicone dédiées, qui englobent les orteils pour absorber les chocs. Ces protections peuvent aussi être portées lorsque l’ongle bleu est déjà là, pour apaiser les douleurs. Grâce à leur finesse, elles se font complètement oublier et vous permettent de continuer le sport librement. Il est également primordial de garder des ongles courts et de les couper régulièrement avec un coupe ongles adapté pour prévenir ce phénomène.