Sportifs : comment bien s'hydrater ?
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
| Par portion (25g) | Pour 100g | |
| Énergie | 356 kJ - 84 kcal | 1425 kJ -336 kcal |
| Matières grasses dont acides gras saturés |
0,4 g 0,2 g |
1,7 g 0,7 g |
| Glucides dont sucres |
2,0 g 0,1 g |
8,0 g 0,4 g |
| Fibres dont Fibres d'acacia |
0,4 g 0,2 g |
1,8 g 0,9 g |
| Protéines natives dont L-Leucine dont L-Isoleucine dont L-Valine Total BCAA |
17,5 g 1,3 g 0,7 g 0,9 g 2,9 g |
70 g 5,3 g 2,9 g 3,5 g 11,7 g |
| Sel* dont sodium |
0,5 g 0,2 g |
2,1 g 0,8 g |
| Vitamine B1 | 0,2 mg (15% AR) | 0,7 mg (60% AR) |
| Vitamine B2 | 0,2 mg (15% AR) | 0,8 mg (60% AR) |
| Vitamine B3 | 2,4 mg (15% AR) | 9,6 mg (60% AR) |
| Vitamine B5 | 0,9 mg (15% AR) | 3,6 mg (60% AR) |
| Vitamine B6 | 0,2 mg (15% AR) | 0,8 mg (60% AR) |
| Vitamine B12 | 0,4 μg (15% AR) | 1,5 μg (60% AR) |
| Calcium | 120 mg (15% AR) | 481 mg (60% AR) |
| Aminogramme / 100g protéines | |
| Isoleucine** | 4,2 g |
| Leucine ** | 7,6 g |
| Lysine** | 6,2 g |
| Methionine** + Cystine | 3,5 g |
| Phenylalanine** + Tyrosine | 8,9 g |
| Threonine** | 4,0 g |
| Tryptophane** | 1,0 g |
| Valine** | 5,0 g |
| Alanine | 4,1 g |
| Arginine | 7,8 g |
| Acide aspartique | 11,4 g |
| Acide glutamique | 17,7 g |
| Glycine | 4,0 g |
| Histidine | 2,6 g |
| Proline | 5,0 g |
| Serine | 5,4 g |
| Indice chimique | 100 |
| **Acides aminés essentiels | |
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
Vous êtes à la recherche d’une barre énergétique pour mener à bien votre programme sportif et améliorer vos performances ? Les pharmaciens de Pharma GDD vous expliquent l’intérêt de ces produits et vous...
Pour prendre du muscle, les protéines sont des nutriments essentiels. En-dehors de l’alimentation, elles peuvent être apportées par les protéines en poudre, très prisées par les adeptes de musculation....
La nutrition sportive est un élément qui permet à un sportif de préparer au mieux son organisme à l'effort. Elle contribue également à améliorer les performances et la phase de récupération, que ce soit...
Fatigue chronique, cartilages abîmés, catabolisme musculaire… La pratique sportive peut avoir des conséquences négatives sur le corps, particulièrement lorsque l’alimentation est inadaptée. Les compléments...
Nous utilisons des cookies pour améliorer l’expérience de notre site et proposer des publicités personnalisées selon les intérêts des utilisateurs.
Pour modifier vos préférences par la suite, cliquez sur le lien 'Gérer mes cookies' situé dans le pied de page.