Syndrome prémenstruel et règles douloureuses

Le syndrome prémenstruel est un phénomène qui concerne près de 75 % des femmes. Dans 20 à 30 % des cas, il provoque des symptômes intenses et gênants au quotidien. Afin de vous aider à faire face à cette période parfois difficile, Pharma GDD a élaboré une catégorie complète proposant différents compléments alimentaires destinés au syndrome prémenstruel et au confort féminin de manière générale.

Les plantes et compléments alimentaires pour le SPM et les règles douloureuses

Les compléments alimentaires syndrome prémenstruel sont généralement formulés avec des plantes, des vitamines et des minéraux. Nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin, sage-femme, gynécologue ou pharmacien avant de prendre un complément alimentaire.

Confort menstruel : complexes de plantes, vitamines et minéraux

Les compléments alimentaires dédiés au confort menstruel n’ont pas tous la même logique de formulation. Certains misent sur une seule plante, d'autres sont des complexes associant plusieurs extraits végétaux, parfois complétés par des vitamines, des minéraux ou des acides aminés. 
Vous retrouverez ici les principales plantes utilisées dans ces compléments, qu’il s’agisse de formules unitaires ou de complexes associant plusieurs actifs.

L'Onagre

Pharma GDD vous propose d’acheter un complément alimentaire regles douloureuses à base d’onagre comme Ergyonagre, Nat et Form, Arkogélules ou encore Pileje Omegabiane Onagre. L’un des compléments alimentaires recommandés pour le syndrome prémenstruel est l’huile d’onagre, sous forme de capsules ou de gélules. Cette huile participe à la santé menstruelle et hormonale. Elle est naturellement riche en acides gras, ce qui lui donne la capacité de réduire la prolactine hypophysaire, une hormone liée au stress et à l’hyperémotivité, deux phénomènes que l’on retrouve lors du SPM. L’huile d’onagre contient de l’acide gamma-linolénique (acide gras oméga 6) qui agit comme un précurseur des prostaglandines, elles-mêmes impliquées dans la régulation de l’activité hormonale. Enfin, la phénylalanine présente dans cette huile a un effet positif sur les douleurs associées au syndrome prémenstruel, en particulier les tensions au niveau des seins, en activant les endorphines.

Le Framboisier

En phytothérapie, le framboisier est considéré comme la plante des femmes. Pendant le SPM et tout votre cycle, vous pouvez consommer des feuilles de framboisier en infusion, ou opter pour une préparation de gemmothérapie intégrant le bourgeon de framboisier pour aider à soulager les symptômes prémenstruels avec HerbalGem Feminagem Cycle bio. Le framboisier présent dans le complément alimentaire DysmeCalm est particulièrement recommandé pendant les menstruations. 

Le gattilier

Le gattilier présent chez Arkogélules, SPM Down, Nutergia Ergyfemina, par exemple, contribue au bien-être physique de manière générale, et plus particulièrement pendant les menstruations. Le gattilier aide à atténuer les symptômes prémenstruels.

L’achillée millefeuille

L'achillée millefeuille aide en cas de douleurs menstruelles. Elle peut être retrouvée dans le complexe Arkofemina Règles douloureuses ou dans Arkogélules Achillée millefeuille et dans l'extrait de plante fraîche Achillée millefeuille Ladrôme. 

L’alchémille

L'alchémille présente dans Naturactive Règles douloureuses, est également utile pour les menstruations. Feminabiane associe de l'Alchemille, des extraits d'ortie, et des souches microbiotiques. Ladrôme propose l'extrait de plante fraîche Bio Alchémille.

La grande camomille

Certains compléments alimentaires contiennent de l'extrait de grande camomille, utilisée chez Arkogélules, qui contribue au bien-être physique et à la relaxation.

Le safran

Le safran peut être retrouvé dans Serelys SPM, Oligobs SPM et Endomelia Confort menstruel. 

Le pollen

Le pollen (sous forme de PureCyTonin) employé dans Sérélys SPM confort favorise la résistance et le tonus. Il a été étudié au cours de plusieurs essais cliniques portant sur les troubles du sommeil, l’irritabilité, l’hypersensibilité et les sautes d’humeur, autant de symptômes rencontrés lors du SPM.

Huiles essentielles et douleurs de règles

Des huiles essentielles sont également employées pour maintenir un cycle menstruel confortable, comme le fenouil, à l'image d'Aromafemina Confort Menstruel ou encore Pranarom Oléocaps 5 Cycle menstruel. L'OMS reconnait l'usage du fenouil contre les douleurs liées aux règles. Le fenouil renferme de la fenchone qui serait responsable des propriétés antispasmodiques, contre les maux de ventre et les règles douloureuses.

SPM : thermothérapie et électrostimulation (TENS, chaleur)

En dehors des compléments alimentaires, d’autres techniques peuvent vous permettre de vivre plus sereinement les jours qui précèdent vos règles. La thermothérapie, et plus précisément l’utilisation de la chaleur, permet de soulager les crampes utérines. Dans cette catégorie, vous avez la possibilité d’acheter des patchs chauffants spécialement conçus pour cet usage comme Gynopatch, et Intimy patch. Appliqué sur le sous-vêtement au niveau du bas-ventre, il produit de la chaleur après 5 minutes de pose pour une durée pouvant aller jusqu'à 8 heures. Ce patch aide à atténuer les douleurs de règles sans actif médicamenteux et en toute discrétion. Il vous permet de poursuivre vos activités habituelles sans penser à vos règles. À la maison, vous pouvez opter pour une bouillotte, qui vous apportera du réconfort et favorisera la détente.

Des dispositifs médicaux sont conçus pour soulager les douleurs de règles ou liées à une pathologie gynécologique comme l'endométriose. C’est le cas du patch d'électrothérapie Urgogyn tout comme le bouton Livia qui utilise la technologie Tens (Stimulation Nerveuse Electrique Transcutanée).
L'électrostimulation, et plus précisément la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) est également une solution contre les douleurs de règles. Livia est un  boîtier compact et discret qui envoie, grâce à des électrodes, des impulsions électriques conçues pour bloquer le message de la douleur et favoriser la libération d'endorphines (molécules anti-douleur sécrétées par l'organisme).

N'oubliez pas que l’exercice physique, notamment les pratiques douces comme le yoga, la natation ou la marche, favorise la gestion du stress et vous aidera à conserver tonus et vitalité. Enfin, veillez à avoir des apports suffisants en calcium et magnésium, des minéraux essentiels au bien-être général.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Également connu sous le sigle SPM, le syndrome prémenstruel est, comme son nom l’indique intimement lié au cycle menstruel de la femme et aux hormones sécrétées par l’hypophyse et les ovaires. Il désigne un ensemble de symptômes apparaissant dans les jours qui précèdent les règles et disparaissant à leur arrivée. Ces symptômes sont à la fois physiques et psychologiques, le plus souvent sans gravité, mais désagréables en raison des changements qu’ils impliquent : ballonnements et crampes abdominales, constipation, maux de tête, rétention d’eau, gonflement des seins, fatigue, changements d’humeur, anxiété, troubles du sommeil… Le syndrome prémenstruel peut apparaître à tout âge, avec plus ou moins d’intensité.

Il est essentiel de conserver une bonne hygiène de vie pour limiter les effets du SPM. Si besoin, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires, qui vous apporteront un petit coup de pouce avant vos règles.

Source :

• Eline Pasdeloup Grenez, "Phytothérapie - exemples de pathologies courantes à l’officine", 2019, Université de Lille
• https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/fenouil-foeniculum-vulgare.html